Pada laman media sosial, Anda pasti
sering melihat akun yang mempromosikan obat-obatan untuk menggemukkan badan.
Penggunaan obat-obatan yang belum tentu aman ini, takutnya akan menimbulkan
efek samping bagi kesehatan Anda. Daripada pakai obat berbahan kimia untuk
menaikkan berat badan, sebaiknya Anda ikuti cara
menambah berat badan secara alami berikut ini.
1. Konsumsi Makanan dalam
Porsi Kecil Sesering Mungkin
Tak semua orang terbiasa mengonsumsi
makanan dalam jumlah besar secara langsung. Jika Anda termasuk dalam golongan
yang seperti ini, Anda bisa membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan dalam
porsi yang kecil. Namun, pastikan Anda melakukannya sesering mungkin. Tak lupa,
jadikan pengonsumsian camilan yang mengandung karbohidrat dan kalori sebagai
rutinitas harian.
2. Minumlah Setelah Makan,
Bukan Sebelum atau Saat Sedang Makan
Terlalu sering minum saat sedang
makan akan membuat semakin sedikitnya ruang dalam perut untuk menyimpan
makanan. Anda pun akan merasa kenyang lebih cepat, sehingga semakin sedikit
asupan makanan yang dikonsumsi. Maka dari itu, sebaiknya minum setelah makan
saja. Dengan begini, Anda bisa mendapatkan karbohidrat, kalori, dan protein
maksimal dari makanan yang dikonsumsi.
3. Perbanyak Mengonsumsi
Camilan Kaya Karbohidrat
Makan camilan merupakan salah satu
cara yang tepat untuk meningkatkan berat badan Anda. Maka dari itu, selalu sediakan
camilan di rumah, kantor, serta di dalam tas Anda, sehingga Anda bisa tetap
mengonsumsinya walau Anda sedang di jalan. Namun perlu Anda ingat, camilan yang
disarankan untuk dikonsumsi adalah yang tinggi kandungan protein dan juga
karbohidratnya.
4. Jangan Lupa Sempatkan
untuk Berolahraga Ringan
Berolahraga yang cukup tak akan
membuat program menaikkan berat badan yang Anda jalani jadi gagal. Malah,
dengan rutin menjalankan olahraga tubuh Anda akan terasa lebih segar dan nafsu
makan pun mengalami peningkatan. Makanan yang dikonsumsi tak hanya akan jadi
lemak, namun akan membentuk otot sehingga massa tubuh bertambah. Lakukan
olahraga seperti lari santai atau bersepeda.
5. Membuat Pikiran Merasa
Rileks dan Bebas dari Tekanan
Tubuh dan pikiran yang rileks merupakan
salah satu kunci utama untuk menaikkan berat badan. Maka dari itu, jangan
terlalu banyak pikiran apalagi membiarkan diri Anda dirundung stres. Jika
sekiranya banyak tekanan yang mendera, luangkan waktu untuk menghibur diri.
Anda juga disarankan untuk melakukan yoga atau meditasi untuk membuat diri jadi
rileks, bebas dari tekanan.
Jangan langsung percaya jika ada
yang menawarkan Anda cara menambah berat
badan dengan pakai obat-obatan. Selain belum terjamin hasilnya, efek
samping yang buruk juga bisa ditimbulkan oleh obat berbahan kimia tersebut.
Daripada mengonsumsi obat tertentu, baiknya naikkan berat badan Anda dengan
cara alami saja. Anda bisa terapkan 5 cara di atas agar berat badan Anda bisa
bertambah.
